Bei gesunder Haut geht es nicht nur darum, eine gute Hautpflegeroutine einzuhalten, sondern auch darum, Ihre Haut von innen heraus zu pflegen. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel kann dazu beitragen, eine gesunde Haut zu fördern, Akne zu reduzieren, Hautalterung vorzubeugen und UV-Schäden zu reduzieren. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, Omega-3-Fette, Kreuzblütler, Soja und rote Trauben in Ihre Ernährung aufzunehmen. Darüber hinaus können kollagenreiche Lebensmittel wie fetter Fisch, Hülsenfrüchte sowie Obst und Gemüse dazu beitragen, dass Ihre Haut stark und gepflegt bleibt.
Vitamin E ist auch wichtig, um Ihre Haut vor Schäden und Entzündungen durch freie Radikale zu schützen. Selen kann das Krebsrisiko um 31% senken, während ein Mangel an Vitamin C zu trockener, rauer und schuppiger Haut führen kann, die leicht zu Blutergüssen neigt. Der Verzehr von zu vielen entzündungsfördernden Lebensmitteln kann Hauterkrankungen wie Akne, Rosazea, Ekzeme und Psoriasis verschlimmern. Avocados sind eine hervorragende Quelle für wertvolle Fette und Vitamine E und C, die für eine gesunde Haut wichtig sind.
Grüner Tee ist aufgrund seiner Katechine, die die Gesundheit Ihrer Haut auf vielfältige Weise verbessern, auch wohltuend für die Haut. Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Mäßigung der Schlüssel ist, wenn es darum geht, gesund zu essen.
